ile na silowni

/SFD/Images/2015/12/31/eb6abb65ed04429bade647d320c8619b.png Bardzo udana niedziela- przede wszystkim brak kaca 8-) wyspalem sie wkoncu jak nalezy , zarobilem troche kasy i zrobilem zayebisty trening. Nic mi wiecej w tym dniu nie bylo potrzeba, no moze procz kobiety hehe /-)_ http://www.youtube.com/watch?v=9cQjsVfhGmI&feature=share [...]

[...] nawet dziewczyny rzuciły się do ćwiczeń siłowych, a nie okupowania aerobów, ale udało mi się dopchać do ławeczki żeby zrobić hip thrust'a. W przysiadzie bułgarskim miałam chwile drżenia nogi podczas podnoszenia się i po podniesieniu ciężaru elegancko czułam zarówno pupę jak i czworogłowy:-P Znowu miałam pecha jeśli chodzi o miejsce do robienia [...]

[...] ani moje zdanie nie nadaja sie juz od jakiegos czasu na podstawowa pomoc komukolwiek. Uwazam siebie i tak to powinno byc odbierane za ciekawostke i eksperyment pokazujacy ile mozna odzyskac i nabudowac na zupelnie zaniedbany organizm czlowieka - ale w warunkach wykraczajacego poza norme treningu, a nie jako sposob dla kazdego. Kiedys z duma [...]

[...] przyjemnych :) Otóż na basen poszedłem wczoraj na 19tą. Mając w perspektywie małą imprezkę, postanowiłem się wymęczyć, także pływałem dość ostro. Szkoda, że nie policzyłem ile basenów zrobiłem ale byo ich sporo, bo miałem łączenie może z 5min przerwy, a wolno nie pływam co do imprezki Są plusy i minusy :P + wypiłem tylko 2 piwa z 3 założonych [...]

[...] i intensywnie, ale nigdy nie należy łączyć jednego i drugiego." zdr. PS: ty pisałeś o przerwie 8 godzinnej między jednym i drugim. Nie powinno nic złego się wydarzyć o ile odpowiednio się odżywiasz. Jak pisałem wszystko zalezy od kalori. Napewno HIIT mniej pali (o ile pali) mięśnie od aerobów. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-07-06 [...]

[...] pilnuje techniki), jednak na siłowni mam obciążenie mniejsze, bo serie są dłuższe i nie dałabym chyba rady, jednak z treningu na trening po trochu dokładam, aby sprawdzić na ile mogę sobie, na chwilę obecną, pozwolić. Problemem są jednak nadgarstki, które trochę bolą przy zwiększaniu obciążenia. Myślisz, że pomoże stosowanie chwytu mieszanego? [...]

[...] na oczach i nic nie dociera }:-( Mogę mówić i mówić. Dla niego kobieta ćwicząca ciężko na siłowni = figura kulturystki w najbliższym czasie. Normalnie jakby zapomniał ile czasu on walczy o każdy cm w obwodzie i choć minimalny przyrost jakiegokolwiek mięśnia. No normalnie cuda wianki. Moje argumenty to jak grochem o ścianę }:-(. No ale [...]

[...] dałem jakoś radę. Ogólnie to myślami chyba wybiegam już w niedaleką przyszłość, konkretnie do niedzieli. Ale jeszcze te kilka dni trzeba się sprężyć w sobie i zapyerdalać ile fabryka dała, aby było jak najlepiej na wyjeździe. Będę musiał jeszcze po te okulary jechać jakoś w piątek/sobotę, szkoda że od razu ich nie kupiłem - w sumie to zlamiłem [...]

Teraz ubiór na siłowni, słuchawki to się liczy ile foto z treningu wrzucisz a nie mocny trening niestety

[...] na prawdę czuję się bardzo dobrze z czym niejednokrotnie rano był problem Na śniadnie spożyłem 2 całe jaja i kilka białek. W pracy 2 posiłki jak wyżej na zdjęciach. Chwile przed wyjściem z pracy zapodałem Maniac w zimnej wodzie: Powstała lekka musująca piana. Coś na kształt oranżadek w proszku. Smak wyśmienity! Super owocowy i orzeźwiający. [...]

15.05.2013 Poniedzialek, bardzo pracowity dzionek, jezdzilem ze znajomymi za samochodem. W sumie ogladalismy 3 autka i troche czasu zlecialo. Pobudka, wstaje z lozka i znow nogi jak z waty. Postanowilem wiec mocniej podladowac. O ile czekolada z duza iloscia tluszczu nie jest najlepsza opcja, to 200g(1000kcal) "Studencka" z Czech nie mogla czekac [...]

[...] za co się łapać czy za klatkę czy za ręce, mimo nie dużego ciężaru odczułem to ćwiczenie, w ostatniej serii może nawet dałem ciótkę za dużo bo pod koniec technika taka o ile w ogóle była taka jak potrzeba, wykonywałem to ćwiczenie pierwszy raz. Uginanie ze sztangą podchwyt 4 pauzy 4 serie 8x 1. 8x 10kg 2. 8x 10kg 3. 8x 13kg 4. 8x 13kg [...]

[...] ćwiczyć, kiedy aeroby a kiedy ostre ćwiczenia na siłowni. Zawsze szukałam odpowiedzi na swoje pytania czyli jak ćwiczyć aby wyrzeźbić mięśnie czyli dieta i ćwiczenia( jakie, ile serii, powtórzeń, jak często siłownia, aeroby ), Aż w końcu trafiłam na tą stronę i może mnie ktoś tutaj pomoże, kto ma z tym styczność i zna się w temacie. Dzięki ;)

[...] - MIX Dzien 1 1. power clean 4x 8-12 2. wyciskanie skos 12-10-10-8 3. wznosy bokiem na barki (jak sie da to na bramie) 10-10-8 IZOLOWANE 4. podciaganie szorkim chwytem (4x ile sie da) lub sciaganie drazka szeroko do klatki 12-10-10-8 5. prostowanie rak, tric na wyciagu 10-10-8 IZOLOWANE 6. uginanie rak ze sztanga 10-10-8 IZOLOWANE + brzuch [...]

[...] co raz bliżej otwarcia! Jutro przymusowe wolne bo dużo pracy + fizjo, gdzieś w ciągu dnia mam nadzieje,ze uda sie pokrecic 45min aero, pojutrze jakoś trzeba zrobić nogi o ile będę w stanie, górę najwcześniej będe mogl potrenować w czwartek jak fizjo zezwoli...ale pewnie tak https://i.imgur.com/pEVkaqE.jpg Zdjęcia dzisiaj słabo 1. omlet 2 i 3. [...]

[...] Ile masz lat?:18 2. Co trenujesz aktualnie?:siatkówke 3. W jakie dni sa treningi?:wtorek czwartek mecze:piątek i co 2 niedziedza 4. Czy trenowales kiedys na silowni?:tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?:110kg b) martwym ciagu?:bd c) podrzucie/rwaniu?:bd 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?:tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, [...]

[...] aktualnie?: Nie trenuje niczego, kiedys kosz w klubie 3. W jakie dni sa treningi?: nie mam zadnych treningow 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak, dalej trenuje a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 100kg ze 2-3x podniose obecnie robie serie 85kg b) martwym ciagu?: 100kg w serii c) podrzucie/rwaniu?: nie robilem nigdy, 5. Czy mozesz [...]

[...] w klubie nic, poza tym sam dla siebie koszykówka 3. W jakie dni sa treningi?:mogę sobie ustalić 4. Czy trenowales kiedys na silowni?:tak, ale nie profesjonalnej a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: ? b) martwym ciągu?:? c) podrzucie/rwaniu?:? 5. Czy mozesz miec dostep do siłowni?:w najbliższym czasie może 6. Czy cos Cie boli, masz [...]

1. Ile masz lat?: 22 2. Co trenujesz aktualnie?: siatkówka 3. W jakie dni sa treningi?: pon,śr,czw,pt,sob 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 140 ATG, 160 do kąta prostego b) martwym ciagu?: 160 c) podrzucie/rwaniu?: 92/70 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, [...]

1. Ile masz lat?: 18 2. Co trenujesz aktualnie?: koszykówkę 3. W jakie dni sa treningi?: pon i śr 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: na serie ok. 80kg b) martwym ciagu?: ----- c) podrzucie/rwaniu?: ----- 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje [...]